Защо да приемаме Калций с Магнезий
Когато подбирате суплементите си, непременно търсете комбинация от калций и магнезий. И двата са жизненоважни минерали, но приемът им в комбинация максимизира ефекта.
Калций
Калцият е най-важният компонент на костната система, в средностатистическия човек има поне 1кг калций. 98% от него се съхранява в костите, 1% в зъбите и 1% в кръвта.
Калцият е необходим, за да се избегне остеопороза и развалянето на зъбите, а също така участва в съсирването на кръвта като активира фибрина, който превентира кървенето. С магнезия участват в регулиране на пулса и кръвното налягане, връзката между мускулите.
Магнезий
Средното количество магнезий в човешкото тяло е 19гр. Костите и зъбите използват 65% от това количество, мускулите 25%, а останалите са разпределени в кръвната тъкан. Магнезият е основен фактор в редица реакции в тялото, основно в енергийните процеси. Заедно с калция отговарят за синхрона на мускулите. Недостатъчното количество води до мускулни спазми, схващания, отпадналост.
Връзката между Калция и Магнезия
Не е доказана причината защо двата минерала са толкова зависими един от друг, но взаимноусилването им е неоспорим факт.
Източници на Kалций и Mагнезий
Добрата новина е, че и двата минерала присъстват в разнообразни хранителни продукти и набавянето на достатъчни количества не е голямо предизвикателство. Добрите източници на Калций са зелени храни, риба, месо, млечни продукти, ядки. На Магнезий - броколи, бобови, слънчоглед, ленено семе, сусам.
Имайте предвид, че някои храни пречат на усвояването на калция и магнезия. Шоколад и храни, богати на оксалова киселина, като цвекло и спанак, биха могли да затруднят абсорбацията на минералите в тялото. Други храни, които пречат на процесите на усвояване са богатите на фибри храни, чай, кафе, газирани напитки
Приемът на Калций и Магнезий под формата на хранителна добавка е бърз, лесен и изгоден начин за набавяне на адекватни количества от тези жизненоважни за организма вещества.
източник: www.bodytime.bg
Коментари
Медия
Филмът "Революцията няма да бъде излъчена"
Този невероятен документален филм е заснет във Венецуела през април 2002 г. от европейски екип, който се оказва случаен свидетел и хроникьор...
Откриха пирамиди в Антарктика
Три древни пирамиди са били открити в Антарктика от американски и европейски учени. Две от тях са намерени на 16 км навътре в острова, докато...
Битката за контрол или трета световна война
Практически Студената война просто премина в една друга фаза – на прикритото съревнование в условията на една по-мирна световна обстановка. Когато...
Революцията в Исландия и защо не знаем за нея !!!
Защо Исландия не присъства в новините ?!!! Отговор - защото вече е извън „матрицата”.. Но исландците не спират дотук: те решават да приемат...
Абониране за бюлетин
Абонирай се СЕГА и вземи 5% отстъпка!
Референции
Чудният чай от Пирин и Р...
Мурсалският чай (познат още като “Пирински чай”) е едно от лечебните растения, които в последните години получ...
Как действа Тестостерон ...
Увеличаването на тестостерона по естествен път в тялото ви, ще помогне за увеличаване на енергийните нива, уве...