Здрава имунна система с хранителен режим
Позната заблуда е, че може да засилим имунната система чрез ударни дози Витамин A и C, когато сме болни или пък да преборим настинка с големи количества Цинк и Селен.
Да, набавянето на здравословни за организма количества е есенциално за здравата имунна система, но предозирането им, би могло да довете до същите негативни ефекти като липсата им. Ето няколко съвета как да изградите здрава имунна система чрез хранителния режим, като същевременно не изневерявате на фитнес целите си.
Качествени въглехидрати
Приема на въглехидрати преди и след тренировка помага в борбата с дисфункцията на имунната система и възпалителнията, причинени от стресовите хормони по време на тренировка. 1 ябълка преди тренировка ще зарежда мускулите Ви с качествени въглехидрати през цялата тренировка като същевременно минимизирате негативните ефекти върху имунната система.
Храни богати на Кверцетин
Суплементацията с кверцетин, който се съдържа в горските плодове, лук, чесън и зеления чай, редуцира възпаленията причинени от тежките тренировки, като същевременно стимулира производството на митохондрии - енергийните запаси на организма. Добре е да се приема около 1 грам дневно, разпределен през целия ден.
Пробиотици
Пробиотичните суплементи и храни, богати на пробиотици, като кисело зеле, моркови, корейското кимчи ще наситят храносмилателния тракт с полезни бактерии, която ще подобри функцията на храносмилателката система. Нейното правилно функциониране е есенциално за поддържане на здрава имунна система.
източник: www.bodytime.bg
Коментари
Медия
80% от болестите се предизвикват от паразити
Около 1500 българи умират всяка година заради малките гадинки, които се оказват... умни същества! Непрекъснатите проблеми с имунитета на хората...
За кого работите, господа политици?
Tези дни много обсъждан въпрос е национализацията на ЕРП-тата. Във всички анкети в общественото пространство преобладаващото мнение на българския...
Връзка между рака на гърдата и алкохола
Американски изследователи вярват, че са намерили поне малка част от формулата как да предпазят жените, които са наследствено обременени...
5 храни, които не трябва да ядете ако искате да живеете дълго
Прочетете кои са храните приравнени на отрова без съмнение от всички учени. Накрая прочетете с какво можете да замените тези вредни храни...
Абониране за бюлетин
Абонирай се СЕГА и вземи 5% отстъпка!
Референции
Зепер и ракът на гърдата...
Миналото лято ми беше открит метастатичен рак на гърдата. Смятах, че ще трябва да се подложа на химиотерапия, ...
Ползите на Екстракта от ...
Орехът е растение характерно с фитонцидни свойства, които са пагубни за вредните бактерии. Летливите съединени...