Топ 8 най-полезни храни на света
Лимони
Само един лимон може да ви предостави повече от 100% от дневния ни прием на Витамин C, който помага за помага за намаляване на нивата на холестерола и спомага укрепване и здравина на костите. Освен това, лимоните редуцират развитието и растежа на раковите клетки.
Бърз съвет:
Добавете резен лимон към зеления си чай, това ще спомогне на тялото да абсорбира антиоксидантите в чая с около 80%.
Броколи
Един средно голям стрък броколи съдържа повече от от 100% от нужния ни дневен прием на витамин К и почти 200% от препоръчителната доза на витамин C – това са два от основните витамини, които изграждат костната система. В допълнение, също като лимоните, броколите предотвратяват развитието на множество ракови заболявания.
Бърз съвет:
При приготвяне на микровълнова фурна, броколите запазват до 90% от съдържанието си на витамин C, а при варене до 66%.
Черен Шоколад
Само няколко парченца от натурален черен шоколад на ден ще ви помогнат за намаляване на кръвното налягане. Какаовият прах е богат на флавоноиди и антиоксиданти, които намаляват нивата на холестерола.
Бърз съвет:
Хапвайте повече черен шоколад, защото той съдържа около 53,5 милиграма флавноиди, докато белият съдържа по-малко от 14 милиграма.
Картофи
Един червен картоф съдържа около 66 милиграма клетъчно-изграждащ фолат, същото количество се равнява на една средна купа спанак или броколи. Благодарение на високото съдържание на витамин А, картофите могат да намалят до 8 пъти размера на раковите образувания в тялото.
Бърз съвет:
Консумирайте картофите охладени, защото изследвания твърдят, че така те могат да ви помогнат за изгаряне на мазнини след хранене с до 25% повече, благодарение на устойчивото нишесте, което се съдържа в тях.
Сьомга
Голям източник на омега-3 мастни киселини, които са свързани с намаляване на риска от депресия, сърдечни заболявания и рак.
Порция сьомга съдържа почти 50% от дневния ни прием на ниацин, който ни предпазва от болестта на паметта Алцхаймер.
Бърз съвет:
Ако успеете да откриете дива сьомга, задължително я купете. В сравнение с култивираната, която се продава по повечето магазини, тя съдържа 16 пъти по-голямо количество токсични полихлорирани бифенили (PCB).
Ако търсите промоции на хранителни стоки може да разгледате един от най-големите сайтове за каталози и брошури в стратата – Брошура.бг.
Орехи
Орехите съдържат най-много омега-3 мастни киселини от всички останали ядки. Омега 3 мастните киселини помагат за намаляване на холестерола и имат много други благоприятни влияния върху тялото.
Бърз съвет:
Хапвайте по шепа орехи за десерт. Антиоксидантът мелатонин, който се съдържа в орехите помага за регулиране на съня.
Авокадо
Авокадото е един от най-богатите по съдържание плодове на света. В него се съдържат лесно усвоими растителни протеини и има високо съдържание на витамин Е. Освен това авокадото помага на черния дроб да увеличи производството на глутанион, който е един от главните антиоксиданти.
Авокадото намалява и риска от рак на гърдата и подобрява функцията на мозъка.
Бърз съвет:
Добавете парченца авокадо към вашата салата, това може да увеличи усвояването на хранителните вещества, като бета-керотин от три до пет пъти повече.
Чесън
Чесънът е един от най-големите „борци“ срещу леки болести и заболявания. Алцинът, който се съдържа в него е мощен противовъзпалител и доказано помага за намаляване на холестерола и кръвното налягане.
Бърз съвет:
Употребявайте чесъна пресен, защото ако се изложи на висока температура повече от 10 минути той губи важна част от полезните си вещества.
Коментари
Медия
Грийнпийс пусна черен списък с отровни храни
Двайсетина световни производители на храни ни тровят с генно-модифицирани организми (ГМО). Това стана ясно от публикувания преди дни списък...
ГЕРБ внасят отровна ваксина за момиченца
Схемата на Лъчо Мозъка застрашава живота и здравето на 30 хиляди български деца На 7 декември парламентът гласува парите за здравеопазване...
Пречистване на черния дроб
В материала по-доло сме Ви подготвили 2 статии посветени на пречистването на един от най-жизненоважните органи в тялото - черния дроб. Първата...
Бисфенол А виновен за рака, диабета и безплодието
Медицината е на път да обясни резкия скок в заболеваемостта на хората в последните десетилетия. Сърдечносъдовите болести ракът и диабетът...
Абониране за бюлетин
Абонирай се СЕГА и вземи 5% отстъпка!
Референции
Какво представлява Ултра...
Ако търсите начин да свалите бързо тегло, фет бърнърите са най-добрият избор! От това което виждате по повечет...
Истинска история за сила...
Червеите и паразитите са проблем дори и в Съединените щати. Доказано е , че дори и с техните стандарти за сани...