Конопени семена:За твоят хранителен режим
Конопените семена стават все по-известна суперхрана сред хората загрижени за здравето си. Без значение дали ги ядете сурови или във вид на мюсли, олио, шейкове и протеинови барове, те допринясят много за всяка здравословна диета.
Жизнено важни масни киселини:
Конопените семена са изградени от около 24% протеини, който включват пълната гама от амино кислени, също съдържа перфектен баланс на незаменимите мастни киселини(EFAs*) Омега-3 и Омега-6, които ни помагат за поддържането на силна и здрава имунна система и са отговорни за „розовия“ здравословен вид на кожата, лъскавата коса и нокти.
Употребата на 1-2 супени лъжици конопено опли на ден значително ще подобри външния вид на вашата кожата ви. Голямото количество EFAs * в конопеното семе могат да бъдат в значителна помощ на кърмещи майки в попълването на 11-те грама EFAs*, които се изтеглят ежедневно от майката посредством кърменето. Допълнителното количество мазнини трябва да бъдат попълвани от външен източник тъй като тялото не ги създава само по себе си.
Амино киселини:
Конопените семена съдържат всички известни 21 аминокиселини. Отдолу е даден списък на всяка аминокиселина, с удебелен шрифт ще намерите 8 незаменими аминокиселини:
Alanine - lysine Aspargine - valine
Arginine - methionine Aspartic acid - phenylalanine
Csteine - tyrosine Glutamic acid - proline
Glutamine - tryptophan Glycine - serine
Histidine - threonine
Isoleucine - taurine (considered essential for premature babies)
Leucine - histidine (considered essential for children, but not for adults)
*Essential Fatty Acids
Протеини:
Семената на конопа са съставени от над 30% чисти протеин, това ги прави чудесен ежедневен източник на здравословни и чисти протеини. Протеините в конопа са Албумин и Едестин, които са нужни за правилно функциониране на имунната система, правещ конопените семена един от най-чистите източници на този тип протеини, който може да бъде ползван от вегетарианци. Конопените протеини съдържат в тях живи и непокътнати ензими, което сподпомага усвояването им от тялото. Те също са една чудесна алтернатива ако имате проблем с усвояването на протеини в млечни или соеви продукти. Конопени семена също са отличен източник на гама-линоленова и стеаридонова киселина, която може да бъде терапевтично за редица заболявания като екзема, диабет, ревматоиден артрит, алергии и др.
По-долу е сравнение на размера на протеин, открит във всеки популярен източник на протеин:
Соя |
35% |
Яйце |
12% |
Конопени семена(с люспа) |
31% |
Тофу |
8% |
Синя риба |
27.1% |
Ориз |
7.5% |
Сирене чедър |
26% |
Обезмаслено мляко |
3.7% |
Пиле |
23.5% |
|
|
Бадеми |
18.3% |
|
|
Пшенично брашно |
13.3% |
|
|
Фибри и въглехидрати:
Семето на конопа се състои от над 40% влакно, което го прави най-влъкнодайното зърно което планетата Земя моце да ни предложи. Също от 27% въглехидрати, почти всичките се сътоят от разтворими и неразтворими влъкна в съотношение 4 към 1 . Разтворимите фибри ефективно забавят абсорбацията на глюкозам което спомага за по-ниски нива на LDL холестерол в организма. Неразтворимите фибри сподпомагат здравословното движение на храната през храносмилателната система, това спомага поддържането на нашата редовна дефекация.
Добавянето на конопено семе към ежедневната ви диета ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Съдържат и фитостероли сподпомагащи борбата с болестите. Проучванията показват, че конопени семена, или дори коноп мляко, може да попречи на сърдечно-съдови заболявания, различни форми на рак, както и заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.
Как можеш да ядеш конопени семена?
Конопените семена могат да се ядат сурови, стрити върхо салата, покълнали, като конопено мляко, направени на чай също могат да бъдат ползвани и в печенето. Също така може да намерите конопено олио то може да замести употребата на захтин или друг вид дресинги на салати. Има редица продукти в магазините за здравословни храни, които съдържат семена от коноп. Следващият път, когато сте там, проверете за студени и топли зърнени храни, протеинови барове, насипни сурови семена, пакетирани семена, масла, млека и конопени олиа!
Коментари
Медия
"Електронна татуировка" ще следи здравето ни
Американски учени са използвали иновативното устройство, което е по-тънко от човешки косъм, за изследвания на сърцето и мозъка "Електронна...
Защо да приемаме Калций с Магнезий
Когато подбирате суплементите си, непременно търсете комбинация от калций и магнезий. И двата са жизненоважни минерали, но приемът им в комбинация...
Европа: Българите дишат убийствено мръсен въздух
Хроничното замърсяване прави България едно от най-смъртоносните места за живеене в света заради лошото качество на въздуха, пише онлайн...
Домашен чай за възпалено гърло
Попаднах на това домашно лечение докато търсех алтернативно решение на лекарствата, които може да си купиш във всяка аптека. Вероятно и вие...
Абониране за бюлетин
Абонирай се СЕГА и вземи 5% отстъпка!
Референции
Какво представлява Ултра...
Ако търсите начин да свалите бързо тегло, фет бърнърите са най-добрият избор! От това което виждате по повечет...
Продуктово представяне: ...
За да натрупате видимо тегло в немасни натрупвания, трябва да храните мускулите си с правилната комбинация от ...