Защо да приемаме Калций с Магнезий
Когато подбирате суплементите си, непременно търсете комбинация от калций и магнезий. И двата са жизненоважни минерали, но приемът им в комбинация максимизира ефекта.
Калций
Калцият е най-важният компонент на костната система, в средностатистическия човек има поне 1кг калций. 98% от него се съхранява в костите, 1% в зъбите и 1% в кръвта.
Калцият е необходим, за да се избегне остеопороза и развалянето на зъбите, а също така участва в съсирването на кръвта като активира фибрина, който превентира кървенето. С магнезия участват в регулиране на пулса и кръвното налягане, връзката между мускулите.
Магнезий
Средното количество магнезий в човешкото тяло е 19гр. Костите и зъбите използват 65% от това количество, мускулите 25%, а останалите са разпределени в кръвната тъкан. Магнезият е основен фактор в редица реакции в тялото, основно в енергийните процеси. Заедно с калция отговарят за синхрона на мускулите. Недостатъчното количество води до мускулни спазми, схващания, отпадналост.
Връзката между Калция и Магнезия
Не е доказана причината защо двата минерала са толкова зависими един от друг, но взаимноусилването им е неоспорим факт.
Източници на Kалций и Mагнезий
Добрата новина е, че и двата минерала присъстват в разнообразни хранителни продукти и набавянето на достатъчни количества не е голямо предизвикателство. Добрите източници на Калций са зелени храни, риба, месо, млечни продукти, ядки. На Магнезий - броколи, бобови, слънчоглед, ленено семе, сусам.
Имайте предвид, че някои храни пречат на усвояването на калция и магнезия. Шоколад и храни, богати на оксалова киселина, като цвекло и спанак, биха могли да затруднят абсорбацията на минералите в тялото. Други храни, които пречат на процесите на усвояване са богатите на фибри храни, чай, кафе, газирани напитки
Приемът на Калций и Магнезий под формата на хранителна добавка е бърз, лесен и изгоден начин за набавяне на адекватни количества от тези жизненоважни за организма вещества.
източник: www.bodytime.bg
Коментари
Медия
Лечение с Пчелни продукти
Пчелните продукти са известни от древността и ползите от тях са известни също почти от толкова отдавна. Съвременната наука оспорва всяка...
80-90% от жените страдат от целулит
Проф. д-р Иван Топузов е завършил медицина в София. Работи като участъков лекар, после като асистент и главен лекар по физиология и спортна...
Списък с Е кодовете
Представяме на вашето внимание подробен списък с всички Е кодове. За да намерите по-лесно конкретен код използвайте търсачката на браузера...
Болките в гърба: недостатъчно движение и грешна поза
В днешно време 75% от хората се оплакват от болки в гърба. Един от основните физиологични проблеми на човек в днешно време е хиподинамиката...
Абониране за бюлетин
Абонирай се СЕГА и вземи 5% отстъпка!
Референции
Продуктово представяне: ...
За да натрупате видимо тегло в немасни натрупвания, трябва да храните мускулите си с правилната комбинация от ...
Зепер и кръв
Надявам се, че сте добре. Смятам, че имам решение на моят проблем, започнал през ноември, който е свързан с мо...